Senam Kebugaran Jasmani (SKJ 2012) selalu mempunyai ciri gerakannya sederhana sehingga mudah dilakukan, diiringi dengan musik ceria, bahkan sebagian irama musik menggunakan musik yang bercirikan khas daerah tertentu di Indonesia.
Secara keseluruhan paket senam ini bercirikan materi gerakan yang komprehensif mulai dari gerakan kepala (atas) sampai bagian kaki (bawah), dilengkapi dengan pilihan gerakan low impact bagian anak usia muda dan orangtua, dan tipe gerakan High Impact bagi usia kaula muda. Dengan durasi waktu yang ideal yaitu sekitar 15 menit telah memenuhi syarat latihan aerobik, sehingga tidak terlalu membuat kelelahan pelakunya.
Urutan materi gerakan SKJ 2012, seperti halnya SKJ sebelumnya, terdiri atas latihan pemanasan yang terdiri 11 gerakan, inti gerakannya 5 jenis gerakan, serta latihan pendingian (Cooling down).
0 Komentar